Gestion du stress par la sophrologie
Formation créée le 28/10/2024. Dernière mise à jour le 18/11/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- - Connaitre et comprendre le fonctionnement des émotions et du stress
- - Découvrir et pratiquer des exercices de sophrologie allant dans ce sens
- - Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- tout public
Prérequis
- aucun
Contenu de la formation
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Accueil des particpants
- Présentation des la foramtion et des ses objectifs
- Évaluation des acquis
- Évaluation des attentes
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Module 1 Présentation rapide de la sophrologie
- - De la relaxation en général.
- - Histoire et fondements de la sophrologie.
- - Utilisation concrète.
- - Notion de « dialogue-tonique » : lien corps/émotions
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Module 2 Comprendre les émotions et le stress
- - Nature et place des émotions.
- - Le trop-plein émotionnel : le stress
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Module 3 Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
- - Expression et partage dans le groupe. - Savoir différencier les émotions (primaires, secondaires, « d’arrière-plan ») et le stress.
- - Repérer son propre fonctionnement : mes points faibles, mes points forts, mes besoins, mes limites. - Peurs irrationnelles, fausses croyances.
- - Anticiper les situations difficiles. - Désamorcer nos émotions désagréables (et celles des autres). - Favoriser des émotions dynamiques et/ou apaisantes.
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Module 4 Découvrir et pratiquer des techniques de sophrologie adaptées à la gestion du stress
- - Notion de posture. - Exercices respiratoires. -
- - Relaxation musculaire. - Visualisations. - « Relaxations dynamiques » en sophrologie. - Méditation de pleine conscience.
- 1) Apprentissage concret de différents exercices spécifiques à chacune de ses méthodes, faciles à intégrer et directement utilisables. 2) Repérer pour chaque participant les exercices les plus utiles et se les approprier
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Module 5 Synthèse, Plan d’action
- - Qu’allez-vous faire, dès maintenant, pour prévenir et contrôler vos émotions ?
- - Qu’allez-vous faire, dès maintenant, pour entretenir votre état d’équilibre personnel ?
- - Plan d’action et mise en œuvre.
Équipe pédagogique
Alain REMY ISP, Sophrologue, praticien en thérapie brève, formateur
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- émargement / questionnaire de satisfaction / bilan post formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Supports pédagogiques - Fiches reprenant et synthétisant l’essentiel de tous les thèmes de chaque module. - Fiches reprenant les exercices de relaxation sous forme de « boite à outils ». - Liste d’ouvrages simples et validés par des professionnels de la relaxation permettant d’aller plus loin et de pratiquer au quotidien. Ces ouvrages seront à la disposition des stagiaires pour être consultés. - Une liste permettant de connaitre des sites web sérieux sur ces domaines
Délai d'accès
12 semaines
Accessibilité
Utilisation de méthodes pédagogiques variées pour répondre aux différents profils d’apprentissage.
Pour toute demande d’information ou d’aménagement spécifique, n’hésitez pas à nous contacter à l’avance. Nous mettrons tout en œuvre pour vous proposer un dispositif de formation inclusif et accessible.