Gestion du stress par la sophrologie
Formation créée le 28/10/2024. Dernière mise à jour le 17/03/2025.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10
(14 avis)
Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
21 heures (3 jours)Accessibilité
OuiGestion du stress par la sophrologie
Objectifs de la formation
- - Connaitre et comprendre le fonctionnement des émotions et du stress
- - Découvrir et pratiquer des exercices de sophrologie allant dans ce sens
- - Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- tout public
Prérequis
- Cette formation s’inscrit dans le cadre de la prévention des risques socio-professionnels, elle est destinée à l’usage personnel des agents. Elle n’est en aucune façon une formation à la sophrologie. Néanmoins, elle peut s’inscrire comme un complément à de formation pour des soignants déjà initiés aux techniques de relaxation thérapeutique
Contenu de la formation
Accueil des particpants
- Présentation des la foramtion et des ses objectifs
- Évaluation des acquis
- Évaluation des attentes
Module 1 Présentation rapide de la sophrologie
- - De la relaxation en général.
- - Histoire et fondements de la sophrologie.
- - Utilisation concrète.
- - Notion de « dialogue-tonique » : lien corps/émotions
Module 2 Comprendre les émotions et le stress
- - Nature et place des émotions.
- - Le trop-plein émotionnel : le stress
Module 3 Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
- - Expression et partage dans le groupe. - Savoir différencier les émotions (primaires, secondaires, « d’arrière-plan ») et le stress.
- - Repérer son propre fonctionnement : mes points faibles, mes points forts, mes besoins, mes limites. - Peurs irrationnelles, fausses croyances.
- - Anticiper les situations difficiles. - Désamorcer nos émotions désagréables (et celles des autres). - Favoriser des émotions dynamiques et/ou apaisantes.
Module 4 Découvrir et pratiquer des techniques de sophrologie adaptées à la gestion du stress
- - Notion de posture. - Exercices respiratoires. -
- - Relaxation musculaire. - Visualisations. - « Relaxations dynamiques » en sophrologie. - Méditation de pleine conscience.
- 1) Apprentissage concret de différents exercices spécifiques à chacune de ses méthodes, faciles à intégrer et directement utilisables. 2) Repérer pour chaque participant les exercices les plus utiles et se les approprier
Module 5 Synthèse, Plan d’action
- - Qu’allez-vous faire, dès maintenant, pour prévenir et contrôler vos émotions ?
- - Qu’allez-vous faire, dès maintenant, pour entretenir votre état d’équilibre personnel ?
- - Plan d’action et mise en œuvre.
Équipe pédagogique
Alain REMY
ISP, Sophrologue, praticien en thérapie brève, formateur
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- émargement / questionnaire de satisfaction / bilan post formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Supports pédagogiques - Fiches reprenant et synthétisant l’essentiel de tous les thèmes de chaque module. - Fiches reprenant les exercices de relaxation sous forme de « boite à outils ». - Liste d’ouvrages simples et validés par des professionnels de la relaxation permettant d’aller plus loin et de pratiquer au quotidien. Ces ouvrages seront à la disposition des stagiaires pour être consultés. - Une liste permettant de connaitre des sites web sérieux sur ces domaines
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
9,1/10
(14 avis)
Délai d'accès
12 semaines
Accessibilité
Utilisation de méthodes pédagogiques variées pour répondre aux différents profils d’apprentissage. Pour toute demande d’information ou d’aménagement spécifique, n’hésitez pas à nous contacter à l’avance. Nous mettrons tout en œuvre pour vous proposer un dispositif de formation inclusif et accessible.